上班族的腰酸背痛,物理治療和勤跑復健科真的有用嗎?

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我是一位每天坐在電腦前八小時的上班族,因為工作需要,一整天幾乎都是坐著瘋狂點滑鼠、敲打鍵盤,盯著電腦作業。因為一整天已經坐著,下班回家就會「報復性」地運動,打開Youtube,拚了老命地跟著螢幕上的健身健練們拳擊有氧、間歇性運動,也不管自己的姿勢到底對不對,核心有沒有用力(或是自以為有用力)。

 

直到去年夏天,右邊的腰開始發出警訊。只要運動完隔天久坐,右側的腰就會開始又緊又痛,大大影響工作效率和心情。一開始我也跟大家一樣,繳了很多「學費」,四處跑物理治療診所和復健科,甚至按摩做一些被動治療,亂買了一堆產品、坐墊、靠背、鍵盤架、人體工學椅、鞋墊、電熱毯等等,卻一點效果也沒有,反而越治越痛,最後甚至連脖子、背、肩膀都開始出問題。嚴重的時候真的超級厭世,回家只能躺在床上哭。

 

因為真的太痛了,我常常在網路上查找資料,看影片,也在這個時候,我點到了鄭雲龍老師的影片。我迅速追完老師的每一個影片,手刀購入老師出的書,開始認識了老師一直不斷強調的重要的觀念—健康要靠自己爭取,而非醫生或治療師的責任。

 

老師的觀念打開了我人生新的篇章,我開始了解到拉筋和訓練肌肉、調整姿勢的重要性,而不是一直像無頭蒼蠅般地求助不同的診所和治療師。當然,找對診所可以協助你盡快找出病因,像我後期去的台中的同成診所因為有超音波裝置,很快讓我找到病痛點,馬上知道要做那些拉筋動作可以舒緩。最後,我也嘗試新竹Heaven老師的徒手剝筋把已經沾黏的經絡撥開,並找健身教練教導如何正確訓練腹肌、鬆開腿後和臀肌。現在我幾乎天天都會拉筋,讓臀肌、大腿、小腿的筋肉都好好放鬆,才不會又因為久坐再次緊繃,造成發炎。

 

總結,一直以來我的坐姿、站姿、運動姿勢都是錯誤的,導致我的腰變得太強壯,骨盆也前傾了,卻又亂買人體工學座椅,才會變成嚴重的腰痛發炎症狀。先找出病因、把沾黏的地方處理好、調整姿勢、持續運動、堅持拉筋,現在我的症狀好非常多,也更了解自己的身體了。脖子的喀喀聲響也只是學會收下巴這件事就奇蹟式的痊癒。

 

我看了那麼多間物理治療和復健診所的心得是,健康真的要靠自己,每個人的病況都差很多,醫生、物理治療師、健身教練的專業度也不是面面俱到,找出病因之後,唯有靠自己改變生活方式,規律運動,才能維持健康,否則一定是每一兩個禮拜就要去復健科報到,花錢又浪費時間。

 

這幾個月把自己的經歷跟很多身邊女性朋友分享,才發現腰痛是很多人的困擾,所以決定把自己的經驗分享給大家。現在我房間充滿了瑜珈墊、筋膜滾筒、按摩球、桌子也換成了升降桌椅,避免久坐,希望可以幫助到也飽受腰痠背痛所苦的各位!

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