初學者如何在健身房挑選好的教練

加入連鎖健身房三年多,我發現很多人其實去健身房是找教練聊天或是陪練的,沒有想要認真學什麼新東西的意思。

 

但如果你跟我一樣,上教練課是真的想要學習有用的健身知識(且不至於大幅度受傷),那就歡迎你繼續往下閱讀。

 

加入連鎖健身房成為會員之後,先不要急著找教練。

 

建議先觀察教練們上課的狀況,盡量偷聽偷看教練們上課的狀況(但不要偷學啦XDDD,要完整學習還是建議買教練課才完整)。若傻傻的就跟體顧推薦的教練諮詢,就極有可能找到不適合你的教練。

 

一旦你糊里糊塗簽下去的教練不適合你,後面你就會很難收拾。

 

因為之後若你要換教練,會有業績費和上課費用的問題,多半不會有教練願意接別的教練的學生。所以這就是為什麼一開始找對教練這麼重要!

 

觀察教練,可以從以下幾個方面去觀察:

 

  1. 教練如何教學員暖身(前提是學員沒有自己先暖好)。

其實暖身是重訓非常重要的一環,若這個教練完全不注重初學者的暖身,或是每次都用同樣的姿勢動作,而不是依照訓練的身體部位去做不同的暖身的話,那你可以學到新東西的機會就會大大減少。

 

  1. 教練是否在乎學員的關節活動度。

你關節活動度要夠,訓練的效果和姿勢才會對。關節活動度是很多人會忽略的部分,就拿深蹲和硬舉來說,許多人的髖關節的活動度根本不好,所以你深蹲硬舉的姿勢也自然不會很完美,甚至可能會受傷。那這個教練有沒有在注意這個學員的關節活動度就成為一個很重要的指標。有沒有好好的教導放鬆跟拉筋也是。

 

  1. 教練是否注重學員的頸部、背部、腰部的姿勢。若學員在訓練時拱背拱腰、脖子抬老高,但教練都沒說什麼的話,這個教練就有點危險。因為這三個地方新初學者很容易忽略,但會造成嚴重運動傷害的地方。

 

  1. 教練能否觀察到學生慣性代償,並且設法解決。拿我自己舉例,我的臀肌很無力,平常都用腰代償,但厲害的教練有辦法一眼看出問題並幫助學員解決。

 

以上如果你觀察到這個教練都有做到的話,那你就可以考慮找體顧問問看教練是否願意接新學生啦!祝各位都順利找到認真教學的教練,快樂且安心的健身!

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